糖尿病予防教室に参加して
こんにちは。ひろまる整骨院です。
今日は受付のブログです。
前回 糖尿病などを予防するために自分でマイ・ルールを決めました。
ウォーキングは距離を決めて歩くことは続かないので、おつかいの時少し遠回りしたり、マンションの
エレベーターはなるべく使わず、階段をつかう。趣味の野球観戦の時もかなりの距離を歩いた人もいました。
私は、甘いものを少し減らす。よく噛んで食べる。をマイ・ルールにしましたが、すぐに甘いもの食べてしまいました(笑)
スーパーであまいものを買わないように気をつけます。
運動をしてエネルギーを消費することも大事です。筋トレや有酸素運動、ストレッチを組み合わせて行うとといいそうです。
私は、筋トレ、有酸素運動はしているので、ウォーキングを少しずつやっていこうと思います。
今日は祝日ですが通常通り診療しています。
℡0476-55-2750